肉体改造計画30日目(一か月が過ぎました!・一か月の報告)
今日も大儀であった💪
三月末になり桜の花がきれいに咲く今日この頃
桜の花がきれいなこんな日には何かしたくなる
何かしたくなるといえばあれですね!
そう、、、、筋トレだっ!!!!!
............肉体改造計画31日が過ぎました
1か月決めたことを継続するとブログで宣言してから
約一か月が過ぎましたね
詳しくはこちら↓↓
taitaitaitaiosarusan.hateblo.jp
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途中計画の報告をしていきます!
今日話すことはこの三点
・体重の変化
・自分で気づいた体の変化
・1か月やってみて総括 です!
まず体重の変化について
172センチで62キロの中肉中背だと
最初の肉体改造計画の記事で書きましたね
そんな体系の私ですが、凍肉体改造計画を初めて30日過ぎた時点で体重を計測してみました
結果、58.4キロにダウン 20日前から0.8キロ 減量しました!
つまり、一か月で合計して3.6キロ減量したことになりますね!!!
一か月、ゆるーく肉体改造するだけで約4キロ程度痩せることを
実体験することができました、、!
2日に一回、筋トレとランニングを続けるだけで
そこそこ痩せることができた、、!✨
なんか自分の体が引き締まると
気持ちも引き締まり、集中力が上がった気がします
気のせいか(笑)
次に自分の体の変化について
20日目で明らかに筋肉が付き
大胸筋と上腕筋が明らかに大きくなり
うっすらとシックスパックが見えてきましたと書きました
1か月たって、特に変化があるかといえば、、
あまり見えませんでした
変化があまり見えないのは仕方ないのかなと少し思います
だって、、食生活が、、、、(笑)
毎日このブログを見ている人ならわかる
ポテチとか食べてお酒とか好きに飲んでるし↓↓
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私が目標としている
絵にかいたような筋肉のついた細マッチョの体を作るには、、
おそらく、食生活を改善していくことや筋トレの強度を上げたりすることが
必要になってきます!
やるかどうかは自分次第ですけどね(笑)
ただ、続けることで筋肉は維持することができるし
体脂肪が減っていくことが感覚的に予想できるので
続けていきたいなと思いますね✨
最後に、1か月やってみて総括!
沢山言いたいことがあるけど書ききれないので一つだけ
一か月続けることができた自分を褒めたいと思います!
正直言うと、私は物事を続けてやることが得意ではありません!
どれくらい続かないかといえば
3日坊主でやめた英語の参考書が今でも何も手付かずでインテリアとして
5冊飾れているくらい(笑)
今回続けてやることをブログで書いていくことで沢山の方々に見てもらい、
自分の中でもやらなきゃだめだ、、!
今日も頑張ろう、、!
と思うことができた結果
しっかり継続することができました!
読んでいただいている方には感謝しかないです
こうやって読者様が監視してくれていることで
毎日筋トレ、ランニングを怠ることなくできました
続けることができたこの貴重な体験を大事にしたいので
この肉体改造計画をこれからも続けていき
随時更新していきます!
なので皆さん、引き続き監視してくれると
私はすごくうれしいです!
何卒、よろしくお願いいたします!
というわけで、肉体改造計画は引き続き継続していきます!
次回の報告もお楽しみに!
黒ビール初心者におすすめ!くせが強すぎない黒ビールの紹介(サントリーザ・プレミアムモルツ 黒 )
今日も大儀であった💪
今日書くことはビールの話
このブログを読んだ人はきっとこやつが飲みたくなる
今回紹介するのはこれ、、!
デンッ
さすがプレモル
黒でも安定しておいしかった
写真の通り大目に泡を立てて
飲まずに香りを楽しんでみる
ローストされた香りがほんのりと香ってきます!
泡が落ち着いたところで飲んでみる
まずローストされた香りが漂ってくる
ローストの香りに続いて、プレモル特有のホップの香りがパッと咲き誇る
最後に、黒ビール特有の酸味が少し出てくる
黒ビール特有の癖があまり強くない
全体的にすごく飲みやすい黒ビールですね!
癖が強すぎなくて、苦みがエールに似ている気がする
普通のビールが飲める方で初めて黒ビールを飲む人におすすめかもしれませんね!!
更に癖が強くローストが効いている、黒ビールを楽しみたい方はこちら↓
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黒ビールを飲むとなるともちろんおつまみが欲しいですね
そこで私は今回とっておきのお菓子を出してしまいました
こいつです、、
冬季限定で売ってる柿の種チョコです、、!
ホワイトチョコとミルクチョコの二種類が入ってるんです
ビールが程よく苦いから甘いチョコのかかった柿の種がすごく合いました✨
また冬ごろになったら出てくると思うので
スーパーで買うとしたら待つしかありませんね
ちなみに、ネットだとまだ売られていました、、!
そんな話はとにかく
黒ビール初心者にも飲みやすい
ぜひお試しあれ
シンプルイズベストなポテチの紹介(カルビークランチポテト)
今日も大儀であった💪
今日書くことはポテチの話
このブログを読んだ人はきっとこやつが食べたくなる
今日紹介するのはこれ、、!
デンッ
クランチポテト ソルト味
スーパーやコンビニにだいたい売ってる
パッケージがシンプルにできてて逆に目立つやつ
シンプルなのはパッケージだけでなく
味もシンプルで
シンプルにおいしい
中を開けてみるとこんな感じ
厚切りのポテトで
ギザギザになっています
食べてみる
味はソルトって書いてあるだけあって
塩
ギザギザの構造がソルトパウダーをしっかりキャッチしていますよ
パッケージにも最堅と書いてあるように
かなり堅め
咀嚼音はパリパリというよりバリッバリッって感じでした
クランチポテトってあるだけあって英語に訳すと
クランチ(curunch)=バリバリ噛む
っていう意味なのでこの咀嚼音から
とってつけられた商品名なのかもしれませんね!
硬いからたくさん噛まないと
噛んでいるうちに味が少しずつ変化してきた、、!
だんだん甘みを感じるようになってきた
噛んでるうちにジャガイモのデンプンが分解されて糖ができたから
甘みを感じたのかなと
素材の味を生かしてるポテチってなんか好感が持てる
こんなポテチを食べているとお酒がすごく飲みたくなる、、、
そんなわけで手作りしレモンサワー
飲みました、、
このレモンサワーもシンプルでおいしかったですよ
詳しくはこちら↓↓
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やっぱシンプル同士相性がいいんですかね(笑)
そんなことはともかく
シンプルでおいしいクランチポテト
ぜひお試しあれ
簡単でクリアでおいしい!!手作りレモンサワー🍋の話
今日も大儀であった💪
今回書くことはお酒の話
このブログを見た人はきっとこいつが作って飲みたくなる
今日紹介するのはレモンサワー🍋
缶で売ってるレモンサワーは飲んだことあると思うんですけど
たまたま冷蔵庫にレモンを発見し
たまたま麦焼酎があり
たまたま炭酸水がありました
すごい偶然!実はこれがあればレモンサワーが作れてしまうんです!
作り方
レモンを縦に八等分に切る
切った果実の弦の部分の先にある白い部分を切り取る
緑の丸でくくった部分を取り除きます↓
こうすることでレモンを絞った時にエキスが出やすくなりますからね!
そのレモンをグラスにしぼって入れさらにレモン本体も入れる
次に焼酎を30~40㎖くらい入れます!
居酒屋とかではお酒の分量を量るためにメジャーカップを使うと思うんですが
実はメジャーカップがなくてもお家にあるもので簡単に計量ができます!
ペットボトルキャップってお家にありますよね?
ペットボトルキャップは規格が決まっていて
すりきり一杯分で約7.5㎖の量が入るんです!
量るものがない時はぜひ活用してみてください!
最後に炭酸を適量(焼酎:炭酸=1:4くらい)入れていきます!
(お好みで比重を変えてオッケー👌)
そして出来上がり!
本当は氷とかあればもっとそれっぽいものができたんですけど、、
炭酸水を冷やしてあったからそれだけでも十分冷えてるのでおっけ!
飲んでみた
すごくおいしい!
市販の缶のサワーと違い香料などが全く使われてないので
すごくクリアなレモンの香りがする!
麦焼酎を使っているのであまり臭みがあまりなく
味に一体感が出ています!
少し癖の強い芋焼酎だったらきっとこうはいかないでしょう
今回使った麦焼酎は神の河というもの
臭みがすくなくて麦の香りがほんのりとします
普通に飲んでもかなりおいしいですよ!
このレモンサワー、かなりおいしくてごくごく飲めてしまいます✨
おいしくて4杯のんでしまいました
飲みすぎた、、(笑)
クリアな味でおいしい手作りレモンサワー
ぜひお試しあれ
新玉ねぎの簡単でおいしい料理と甘いつまみにあうビール!(キリン一番搾り<黒生>)
今日も大儀であった💪
今回話すことは旬の野菜を使ったおすすめおつまみメニューの紹介!
このブログを読んだ人はきっとこいつで一杯やりたくなってしまうはず
春が近づいてくるとよく食べるあの野菜が旬になってきますよね、、!
そう、皆さんご存じの、、、玉ねぎ🧅!!
春になると新玉ねぎがスーパーでも出てきますよね、、!
この新玉ねぎをおいしくいただきましたよ、、!
そんな新玉ねぎを余すとこなく使った料理がこれだ!
新玉ねぎのオーブン焼き!!!
作り方はめちゃ簡単!
新玉ねぎの皮をむいて、薄く切り耐熱皿に敷き詰め
(お好みでほかの野菜を加えてもオッケーです👍)
(私は今回、新玉ねぎのほかにネギを加えましたよ!)
塩とコショウを適度に振りかけます!
そしてチーズをかけるだけ、、!
(この写真では以前我が家で作ったホワイトソースがあったのでそれも加えています!)
そしてオーブンに入れて焦げ目がつくまで焼くだけ!
おいしいに決まってますよね
みずみずしくて甘い新玉ねぎから出るエキスとチーズか絡み
後を引くうまさ
誰かと食べていたら取り合いになってしまうこと必至です!
ところで玉ねぎと新玉ねぎの違いって知ってますか、、?
実はこの差って
収穫した玉ねぎを生で出荷するか
乾燥して出荷するのか
の差があるだけなんです!
普段出荷されている玉ねぎって乾燥させて保存性を高めてるんですね
知らなかった、、、!!
新玉ねぎはみずみずしくて甘くておいしいですが水分が多いだけあって
保存性に優れないみたいなので、早めに食べましょうね🧅
そしてこんなおいしい料理にはもちろん、あいつが必要だ
そう!ビール🍺🍺🍺
キリン一番搾り<黒生>
少しだけ背伸びして苦めの黒ビールを飲むことにしました!
グラスに注ぐとこんな感じ、黒い
写真の通りまず泡を多めにたてて
飲まずに香りを楽しんでみる
ローストされた香ばしい香りが漂ってきます!
泡も落ち着いたところで飲んでみる
ガツンと香ばしい苦みが鼻にすっと抜けていきます!
ローストされた香りが少しコーヒーに似ているなと感じました!
くせが強い、だがしかしそれがいい!
コーヒーをブラックで飲める人はこのビールきっと好きになりますよ(笑)
でもやはりくせが強いので、このビールと一緒に食べる物は
少し甘みがあるものがいいのかなと思います、、!
新玉ねぎのオーブン焼きが程よく甘かったのでちょうどよかったですよ!
旬の野菜はやっぱりおいしいので
しっかり食べてもりもり栄養をつけましょう!
ぜひお試しあれ
パンケーキを求めて パンケーキ工房 ふわわ・家で簡単にできる厚みのあるパンケーキの作り方!
今日も大儀であった💪
今回書くことはパンケーキの話
このブログを読んだらきっとこのパンケーキが食べたくなる
溝の口まで行く機会があって
ちょうどお昼時だったのでパンケーキ🥞、行ってしまいました、、、!
溝の口 丸井のフードコートで
パンケーキ工房 ふわわ
っていうお店を見つけました!!
名前から連想できるように、
ふわっふわなスフレパンケーキがあります!
そこで私は考える間もなくパンケーキ頼んでしまいました
ここのパンケーキ工房 ふわわですが
キッチンがオープンスペースでカウンター席から
パンケーキを作っているのが見えて面白いです!
スフレがこうやって作られているんだ!とかいろいろ見えて感心してしまいました(笑)
で頼んだパンケーキがこちら↓↓
いちごのパンケーキ!!!
ふわふわのスフレパンケーキに
ふわふわのクリーム、そして季節のイチゴがたくさんのってます!!
食べてみたらパンケーキとクリームがふわふわで
おいしくて心もふわふわになりました
そしていちごと一緒に食べると甘酸っぱさがいいアクセントに
ところで、パンケーキ食べる時にミントがのってると思うんですけど
皆さんはこのミント、食べますか?
食べるとか食べないとか派閥が分かれていて
時に論争になるということを聞きましたが、、
結局、楽しんだもん勝ちだと思います!!!
楽しみ方はそれぞれですよね、、!
ちなみに私は私は食べます!
クリームと一緒に絡めて食べることで口の中が爽快になって
また違う味でおいしいんです!
この食べ方、きっとチョコミントが好きな人ならわかるはず、、!
ちなみに私くらいになると食べただけでミントの種類もわかってしまいます
このパンケーキに使われているのはアップルミントでしたよ(笑)
え、なんでわかるのかって?
ミントを食べて判別するために特別な訓練を受けてきたので、、!
嘘です、家庭菜園で様々なミントを栽培したことがあってわかりました
ミントの家庭菜園についてまた今度紹介しますね(笑)
ミントの話はさておき🌿
息をするようにパンケーキを食べてしまいました、、!
ふわっふわのパンケーキ、ぜひお試しあれ
.....まだ今日はこれだけで終わりません
実は帰ってからあのふわふわのパンケーキが忘れられず
自分でパンケーキを作りました、、、!
スフレを使わずとも生地の厚いふわふわしたパンケーキが作れると
友達のS君から教えてもらった方法があったので自分で作ってみることに、、!
作り方は簡単、、
パンケーキの生地を普通につくってバターを温めてフライパンで焼きます!
その後、ふたをして生地の表面が少しポコポコと泡が立つ前に
生地を円状に回してかけてひっくり返すだけ、、、!
少し写真ではわかりずらいと思うんですがこんな感じ↓
そうすると、厚いパンケーキが焼くことができるんだとか
気を抜かず、慎重に反対側にひっくり返して
できたものがこれ↓↓
うん、、、ちょっと予想とは違った(笑)
確かに厚く焼けたんだけどね、、、
いい感じに厚みがあって膨らんだんですが
見た目が少しパンケーキっぽくなかったです、、!
外カリカリで中ふんわりな感じ
まあおいしかったから結果オーライ
マヌカハニーは健康にも美容にもいいですからね、、!
コロナだったりと今大変ですが、しっかり食べて予防していきましょうね!
母に出来栄えを見てもらったところ、生地を作るときに
混ぜすぎてグルテンが発生しすぎてしまったせいで表面の焼き色が
こんな感じになってしまったんだとか、、!
やってしまいました、、!
まだまだ勉強が足りませんね、、!
次はしっかりおいしそうなパンケーキが作れるようにガンバります!!!
とにかく、生地を丸くかけるだけで厚みが出るってことがわかりましたね、、、!
ぜひ皆さんも試してみてくださいね!
豆苗栽培記録②
今日も大義であった💪
今日話すのは豆苗栽培記録
3月の上旬にに書いた記事の続編です!
まだ読んでない方はこちら↓
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過去記事からあるように
2回刈り取ると成長があまり良くないみたいで
そこで液肥を与えるとどうなるか
土に埋めてあげるとどうなるのか
ということを検証してみたかったんです!
そこで2回目成長し、切り取った豆苗がこちら↓
使えそうな大きい部分をハサミで切り取ったらこんな感じになりました
切り取った豆苗は料理に使いましたよ↓
大根を味噌と醤油、七味で炒めたものに豆苗を加えて出来上がり
すごくヘルシー
お酒のあてに最高でしたよ✨
詳しくはこちら↓
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さてこの2回目切り取った後の豆苗
前回言った通り
液肥を与えたり土に埋めたりしようと思ったのですが、、↓
ちょっとまって
どんどん生えてきてないか、、!?
2回目は生育悪いんじゃないのか?
このまま何もしないで水を交換してあげたらどんどんはえてしまうんじゃないか?
とこの状態を見ていて思ってしまいました
そこで予定変更!
3回目もこのまま水を交換してあげて何もせず育てて見ることにします!
3回目は本当に成長しないのか、
検証してみる所存です、、、!
どうなるのか
次の豆苗栽培記録に乞うご期待🖐